Процесс участия в Марафоне включает несколько этапов:
1. Выбор уровня подготовки и целей.
Участник определяет свой уровень физической подготовки (новичок, продвинутый, профи) и ключевые цели (похудение, набор массы).

2. Доступ к готовым программам тренировок. Участникам предоставляются разработанные уникальные тренировочные программы с видео техникой, которые подходят для разных уровней подготовки — от новичков до продвинутых.

3. Планы питания под цели. В зависимости от цели участник выбирает один из предложенных планов питания, который легко интегрируется в повседневный ритм жизни.

Марафон — это уникальная возможность достичь впечатляющих результатов самостоятельно.

С готовыми программами тренировок, видео-уроками и планами питания каждый участник получает всё необходимое для эффективного прогресса.

• Гибкость и удобство. Участники могут заниматься в любое удобное время и в любом месте, следуя готовым инструкциям.
• Подход к любому уровню подготовки. Тренировочные программы и планы питания разработаны для разных целей и физического состояния: похудение, набор мышечной массы, улучшение выносливости.
• Самостоятельность и контроль. Каждый участник работает в комфортном темпе, самостоятельно отслеживая свои достижения.

План питания включает в себя сбалансированные блюда, учитывающие питательные потребности клиента. Кроме того, внимательно прорабатывается граммовка и подсчитывается калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для обеспечения оптимального питания. Этот подход позволяет добиться максимальных результатов в соответствии с поставленными участниками целями и предпочтениями.

Программа тренировок включает в себя тщательно разработанный план, адаптированный под каждого участника. Участнику предлагается выбор программы в зависимости от уровня физической подготовки: фуллбади, сплит, либо верх/низ.

… Кроме того, ВКЛЮЧЕНЫ тренировочные циклы с учетом периодизации. И самое важное - это видеоматериалы с разбором техники каждого упражнения лично от меня.

Для достижения оптимальных результатов, рекомендуется тренироваться три, а в некоторых случаях четыре раза в неделю. Этот режим обеспечивает баланс между тренировочной нагрузкой и отдыхом, что способствует эффективному развитию физической формы и достижению ваших целей.